Zayıflamanın Birinci Adımı: Doymayı Ögrenmek

Araştırmalar neredeyse her kadının ve erkeklerin yaklaşık %70’inin bitmek bilmeyen iştah sorunuylakarşılaştıklarını göstermiştir.Genelde şeker, tuz ve yağ oranı yüksek olan yiyeceklere karşı iştahınız kesilmez. Bu şekilde de kilo verme çabalarımız boşa gitmiş olur.

İştahı kabartan yiyecekler nelerdir?

Bu bitmek bilmeyen iştah belirli yiyeceklere karşı olan güçlü bir istektir.

Tipik olarak, genellikle bu iştah tuzlu, şekerli ve bol kalorili yiyeceklerle ilgilidir. Kadınların en çok yemek istediği yiyecekler çikolata, dondurma, patates cipsi ve bisküvidir. Erkekler ise çikolata ve dondurmaya dayanamazlar. Bu yiyecekler bağımlılık haline gelirse yeme bozuklukları ortaya çıkabilir. O yüzden bu ürünlerden çok fazla tüketmeyin.Aksi takdirde zayıflama hayal olur.

Bu doymak bilmeyen yeme isteğinin sebebi nedir?

Bu konu hakkında birçok tartışma vardır.Ama bunun birçok sebebinin olduğu gerçektir. Bazı gıdalara karşı olan bu iştah kişiseldir. Herkesin canı farklı şeyler çekebilir. Bu yüzden ideal kiloda olduğu gibi herkes için bunun sebebi farklı olabilir.

Genellikle bu iştahın psikolojik sebeplerden kaynaklandığını söyleyebiliriz.

Bu psikolojik sebeplerle başa çıkmak

- Bu tip gıdalar yeme hissinin gecenin geç saatlerinde oluştuğunu bilmeniz önemlidir.

- Dengeli beslenmek bu sorunu düzeltebilir.

- Gerekli durumlarda enerji ve besin takviyeleri alabilirsiniz.

- Öğünler atlanmamalıdır.

- Bol su içilmelidir.

- Şeker, yağ ve kalori oranı yüksek gıdalardan uzak durulmalıdır.

Kaynak : www.zayiflamakocu.com