Zayıflama Programı Belirlemek

Çoğu insan için 1-2 kilodan fazlasını vermek zordur ve bunlardan birkaçı verilen kiloyu korumada başarılı olmuştur. 

Kilo vermedeki ve verilen kiloyu korumadaki zorluk birçok insanın profesyonel kilo verme programına yönelmesine sebep olur. Kilo vermek için seçilecek program söz konusu olduğunda zekice bir seçim yapmak önemlidir.

Ticari kilo verme programlarından hemen hemen bazıları sizi yeterli şekilde motive ettiği taktirde başarılı olabilir. Bu şekilde aldığınız kalorileri yakarsınız ve her gün yaptığınız fiziksel aktiviteler sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulursunuz.

Kilo verme programında nelere dikkat etmeliyim?

Güvenli Olduğundan Emin Olur. Kendi kilo verme programınızı oluştururken yada ticari bir program kullanırken güvenli olduğundan emin olun. Güvenli bir diyet vitamin mineral ve protein içeren besinleri barındırmalıdır. Genelde 1 gün için 1000-1200 kalori içeren bir diyet en çok kadınların tercihi olmalıdır. Erkekler için ise günde 1200-1600 kalori içeren diyetler tercih edilmelidir. Yinede önce doktorunuza danışın.

Yavaş Yavaş Kilo Verin.
Doktorunuz daha hızlı kilo kaybı programına ihtiyacınız olduğunu düşünmediği taktirde programınızı daha yavaş sürdürmelisiniz. İlk haftadan sonra yaklaşık 1 kilo vermek idealdir. Kaloriyi yasaklayan bir çok diyetle 1 yada 2 hafta içinde hızlı kilo kaybına ulaşırsınız. Fakat kısa zamanda verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Bu yüzden her hafta 1 yada 2 kilo vermeyi deneyin.

Ticari bir kilo kaybı programı araştırırken ücret konusunda detaylı bilgi edinin. Diğer potansiyel kilo verme programlarına yönelik diğer önemli sorular şunlardır:

Yiyecek seçenekleri esnek ve uygun mu?
Kilo verme hedefleri müşteri yada bir profesyonel tarafından mı oluşturuldu?
Programı tamamlayan insanların yüzdesi nedir?
Programı bitiren insanların verdikleri kiloların ortalaması nedir?
Yan etkiler ve problemler yaşayan insanların yüzdesi nedir?
Verilen kiloları korumak için devam niteliğinde bir program var mı?
Eğer 15-20 kilo vermek istiyorsanız, herhangi bir sağlık problemi yaşıyorsanız yada ilaç tedavisi alıyorsanız bir programa başlamadan önce mutlaka doktorunuza başvurmalısınız.

Ayrıca bir doktor sizin için uygun olan programı önerebilir ve mantıklı bir yol izlemenize yardımcı olabilir.

loading...